こころの病について
お母さんのためのカウンセリング

03-6909-1218

　kokoro.setagaya@gmail.com
初診相談時間　月～金　9:30～17:00

訪問看護ステーション

ママカレッジ　クローバー


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グループ・カウンセリング
ママカレッジ　クローバー

カウンセラーが講師・司会をし、テキストを読みながら、心のスキルを学んだり、ワークシートを使って、困りごとを整理し、解決方法を考えるグループカウンセリング【ママ・カレッジ　クローバー】を実施しています。

日付　2ヶ月で4回
時間　10:00〜11:30　
場所　千歳烏山駅周辺
料金　8000円/4回（欠席の場合は来期お振替可）
　　※　初回までに、ご入金をお願いします
　　　2,000円/1回（個別カウンセリングをお受けの方）
　　　500円/1回（一度受講した内容に参加をする方）
定員　6名
内容　第１回　心の仕組みを知ろう
　　　第２回　心を整える：マインドフネス　
　　　第３回　やわらかく考える：認知再構成法
　　　第４回　困りごとの解決法：問題解決法

対象となる方

グループの方の個人情報の守秘義務を守れる方
気持ちが落ち込む
イライラする、怒りっぽくなっている
不安
子供に手を焼いているが良い対応方法がわからない
なかなか眠れない
なんとなく調子が悪い
許せないことがある、思い出したくない記憶を思い出してしまう
人と話すことや場所など怖くて、できないことがある
やめたいことが、やめられない
お子さんやご主人のこと、ご両親のことなど、家族の事で悩んでいる　
孤独感を感じる　　　　　　　　　　など



カウンセリングの内容

《お母さんのためのグループ・カウンセリング》では、集団認知行動療法（CBGT）のカウンセリングを行っています。
カウンセラーが講師・司会をし、テキストやワークシートを用いて、子育ての方法や、ご自身や周囲の方をいたわる方法について、お話しながら、学びます。
集団認知行動療法は効果があると実証されており、特に「子育て中」という共通点のあるグループではカウンセリングの効果が高く、注目されているカウンセリング方法です。
私自身、子育てをしながら、母親同士と話すことや子育ての学び会で、励まされ、子育てのヒントをもらい、助けられてきました。
お越しになるお母様たちで学び合い、心が整う時間となれと思っています。

個別カウンセリングとグループ認知行動療法を組み合わせていただくことをお勧めしています。
個別カウンセリングをお受けの方は心のスキルの復習に、ぜひいらしてください。

第１回　心の仕組みを知ろう
つらいときには「きっかけ」と「感情（イライラ・不安など）」は覚えているのですが、その時の「考え」「行動」「結果」は覚えていない事が多いのです。私たちの感情の意味を知り、自分自身を見つめることで、解決の糸口を掴んでいきます。

第２回　心を整える：マインドフネス　
「私は失敗ばかり、、」過去の自分や他人を責めたり、未来のことを考えて不安になったりすることがあります。
また、イライラしているときにも効果的な、「今ここ」に集中し、心を整える方法です。

第３回　考え方を広げる：認知再構成法
「〇〇すべき」「きっと〇〇と思われている」そんな風に考え、つらくなるときはありませんか。
認知再構成法では「つらくなっている時」の考えのクセに気づき、別の考えができないか探っていきます。

第４回　困りごとの解決法：問題解決法
「困りごとばかり、何から手をつけていけばいいか分からない」「どうしたらいいの？」そんなときにお勧めのスキルです。
困りごとには何か、きっかけがあって、そのきっかけを探し、予防する、対処する方法を見つけていきましょう。

参加された方の感想

Aさん
実際にシートを使ってみることで、考える時間ができ、そのことで気持ちが違うことに気が付くことができました。
他の人と悩みを話し合いながら、話し合い分かり合えるのか、最初は不安だったけど、やってみるとグループカウンセリングで共有しながら学ぶのが楽しいかもしれない、と思い、人とのつながりに不安が薄れていきました。またグループカウンセリングがあれば参加したいです。

Bさん
生まれた時から小さな頃、学生のときも気持ちはずっと一緒だったはずなのに、大人になって改めてその自分の気持ちとはどういうものなのか、客観的に知り、学べたのがとても新鮮で役に立ちました。
これからも不安な時、大きく心が動いてしまう事はあると思いますが、いただいた4つのテキストと学んだことを思い出していきたいと思います。

Q＆A

当日のグループカウンセリングの流れについて
3階の「ママカレッジクローバー」と立て札のあるお部屋にお入りください。アンケートがありますので、5分前お越しください。チケットをカウンセラーにお渡しください。テキストとホームワークのプリントをご準備ください。
人と話すのは苦手なので、グループカウンセリングは不安です

グループカウンセリング（ママカレッジ・クローバー）では、お母様同士がお話するというよりは、カウンセラーが司会をし、テキストを読み進め、解説をし、それぞれがワークシートに向き合い、シェアできる範囲でシェアしてもらっています。そのため、母親同士の会話が苦手な方でも、安心して参加頂ける内容になっています。話を振らない等、のご配慮はできますので、ご希望をお伝えください。
持ち物について
筆記用具、前回までのテキストとホームワークのプリントをお持ちください。

カウンセリングまでの流れ

1

電話相談又はメール相談

カウンセリングは完全予約制です。
第2、第4金曜日がグループ・カウンセリングの予約枠です。
こころのホームクリニック世田谷（電話 03-6909-1218）にお電話頂き、《グループカウンセリング》のご希望とお伝えください。当ホームページの問い合わせフォームやメール（kokoro.setagaya@gmail.com)からでも可能です。お名前、生年月日、お子様のご年齢、主なお困り事をお伺いし、ご予約をお取り致します。

初回面談（情報収集）

2

ご入金

以下の方法で4回分8,000円のご入金をお願い致します。
①ご来院にて入金
②銀行振込
③PayPayでのご入金
ご入金をご確認いたしましたら、４回分のチケットをお渡し致します。

3

当日

開始５分から１０分前にお越しください。
以下の順番で実施します。
①自己紹介
②（２回目以降）前回の復習
③今回のテーマ
④感想






アクセス

受付時間 月 火 水 木 金 土 日
9:00～12:00 〇 〇 〇 〇 〇 × ×
13:00～17:00 〇 〇 〇 〇 〇 × ×
カウンセリング 月 火 水 木 金 土 日
10:00～12:00 × × 〇 〇 × × ×

完全予約制のため、お電話でのご予約をお願い致します。

お気軽にお問い合わせください。

03-6909-1218

kokoro.setagaya@gmail.com初診相談時間　月～金　9:30～17:00
〒157-0061 東京都世田谷区北烏山3-5-9日栄ビル201
烏山中学校の向かい。まいばすけっとの２階です。